SISTEMATIZACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO EN LA ESGRIMA
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Como entrenador y profesional en ciencias aplicadas al deporte, he tenido la oportunidad de trabajar con atletas de diferentes edades, desde los más pequeños hasta aquellos que compiten en categorías juveniles y adultas. Esta experiencia me ha permitido entender las particularidades que deben considerarse al planificar y ejecutar el entrenamiento en esgrima, dependiendo de la etapa de desarrollo del atleta. En este artículo, quiero compartir reflexiones dirigidas a entrenadores noveles, quienes están transitando el desafiante camino de pasar de ser atletas a guiar a otros.
La importancia de la diferenciación según la etapa de desarrollo
Uno de los errores más comunes al iniciar en la profesión de entrenador es intentar replicar los mismos esquemas de entrenamiento que funcionaron para nosotros como atletas. Sin embargo, el principio de individualización, uno de los pilares fundamentales del entrenamiento deportivo, nos recuerda que cada atleta es único y que sus necesidades cambian según su edad biológica, edad deportiva y nivel de maduración.
Atletas menores: Construyendo cimientos sólidos
En los atletas menores, nuestro enfoque principal debe estar en el desarrollo de habilidades motoras generales y la introducción gradual a las técnicas específicas de la esgrima. A esta edad, las capacidades coordinativas están en su fase óptima de desarrollo, por lo que es crucial trabajar en aspectos como el equilibrio, la agilidad, la orientación espacial y el ritmo.
Las sesiones deben ser variadas, divertidas y altamente participativas. Es importante evitar la especialización temprana y centrarse en fomentar una base amplia que permita a los niños adaptarse a las demandas futuras del deporte. La carga de entrenamiento debe ser baja en volumen e intensidad, priorizando siempre la calidad sobre la cantidad.
Atletas juveniles: Refinamiento y consolidación
El paso a la categoría juvenil marca una etapa crítica. En este grupo, los atletas comienzan a mostrar un mayor compromiso competitivo, y su cuerpo está experimentando cambios físicos significativos debido a la pubertad. Aquí es donde el principio de individualización adquiere mayor relevancia, ya que las diferencias en la maduración biológica pueden ser marcadas incluso entre atletas de la misma edad cronológica.
En esta etapa, el trabajo técnico-táctico se profundiza, y las sesiones comienzan a incorporar componentes de resistencia específica, fuerza y velocidad. Es vital enseñarles a manejar la presión competitiva y a desarrollar rutinas de concentración y preparación mental. La planificación del entrenamiento debe contemplar periódicos de carga y recuperación, asegurándonos de evitar el sobreentrenamiento.
Atletas adultos: Perfeccionamiento y especialización
Con los atletas adultos, trabajamos en el perfeccionamiento de las habilidades adquiridas y en la optimización del rendimiento competitivo. Estos deportistas tienen un mayor conocimiento de su cuerpo y una capacidad superior para soportar cargas de entrenamiento intensas. Sin embargo, esto no significa que debamos ignorar el principio de progresión; las cargas deben ajustarse de manera continua según el calendario competitivo y el estado del atleta.
El entrenamiento aquí está altamente especializado y se orienta hacia la preparación táctica específica para las competencias fundamentales. Además, es crucial mantener un seguimiento estrecho de su estado físico y mental, integrando estrategias de recuperación avanzadas y un monitoreo constante para prevenir lesiones.
La ejecución del entrenamiento: Una cuestión de arte y ciencia
Como entrenadores, debemos entender que planificar y ejecutar el entrenamiento en esgrima no es un proceso lineal. Cada sesión es una oportunidad para ajustar, innovar y aprender de las respuestas del atleta. En mi experiencia, los entrenadores que logran un equilibrio entre la ciencia y el arte en su práctica son los que guían a sus atletas hacia el éxito.
Los invito a reflexionar sobre sus propios procesos y a recordar que el aprendizaje continuo es parte de nuestra profesión. Estar atentos a las necesidades individuales de nuestros atletas y adaptar nuestras estrategias a sus etapas de desarrollo no solo garantiza un mejor rendimiento, sino que también fomenta su amor por la esgrima y su desarrollo integral.
¡Sigan adelante, aprendiendo y creciendo como entrenadores! Cada lección que impartan hoy dejará una huella duradera en sus atletas del mañana.
Licdo. Miguel Camacaro
Coach Deportivo y Organizacional
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