Estudio explica que
son 13 los pasos para lograr ser feliz
¿Quién dijo que no se puede ser del todo feliz? Se
realizó una investigación sobre los principales estudios científicos que
detallan qué se debe tener en cuenta para alcanzar la felicidad, según publica
el portal digital Infobae, de Argentina. Aqui los tenemos, aunque algunos
requieren un mayor esfuerzo que otros, vale la pena intentarlo.
1. Gastar dinero
en otras personas
“Las personas
más felices son los donantes más generosos”, fue la conclusión del estudio
publicado en la revista Psychological Bulletin”, que asegura que gastar el
dinero en otras personas en lugar de en uno mismo hace a la persona sentirse
más feliz.“Las personas siempre se sienten mejor haciendo donaciones a
organizaciones benéficas que derrochando el dinero en sí mismos”, cierra.
2. Anotar lo bueno
del día
Las personas
que escribían cada noche tres cosas buenas que les pasaron durante el día se
sentían significativamente más felices que las que no lo hacían, demostró
Martin Seligman, profesor de la Universidad de Pennsylvania, tras un estudio
independiente. Anotar detalles tan mínimos como el haber recibido una sonrisa
por parte de un familiar querido, por ejemplo, ayudan a ese cambio.
3.
Nuevas experiencias
Cambiar la
rutina por algo más interesante, buscar nuevas experiencias y emociones vuelven
a las personas más felices. La estimulación de las ondas cerebrales se logra
probando nuevos desafíos.
4.
Anticiparse a los buenos
momentos
La ilusión de
saber que la felicidad se está acercando también es un importante momento de
felicidad. Para el ser humano es típico anticipar un momento agradable, según
diferentes estudios. Por ejemplo, el momento en que se está preparando una
reunión con amigos o una cena romántica ya hace sentir felices a las personas,
antes que el hecho en sí suceda.
5.
Pintar la vida de azul
Exponerse al
color azul da “confianza en uno mismo, disminuye el estrés y aumenta la
felicidad”, aseguraron los investigadores de la Universidad de Sussex, en el
Reino Unido. Cuando una persona ve algo azul sus ondas cerebrales reflejan un mayor
nivel de felicidad. Según un informe de , el amor de las personas por el
color azul se remonta a los antepasados, “que vinculaban ese color en el cielo
con la sensación de un buen día y la perspectiva de una buena noche”.
6.
Trazar metas
No importa si son
a corto o largo plazo, ya el hecho de establecer objetivos a sí mismos hace más
felices a los hombres, en relación con quienes no lo hacen, afirmó el psicólogo
Jonathan Freedman. Por su parte, el neurocientífico Richard Davidson, de la
Universidad de Wisconsin, descubrió que el trabajar por un objetivo suprime las
emociones negativas, además de activar sentimientos positivos.
7.
Mantenerse neutro en
ciertas ocasiones
“La receta
definitiva para la felicidad” es el nombre del estudio del profesor Deepak Chopra,
donde expone el por qué la neutralidad es una de las maneras de mantenerse
feliz. “La gente puede ahorrar el 99% de su energía psicológica y sentirse más
feliz si deja de defender su punto de vista”, asegura el médico, escritor y
conferencista hindú.
8.
Ir a la Iglesia
Luego de varias
encuestas realizadas, se demostró que las personas que asisten regularmente a
las iglesias son más felices y que están más satisfechas son su vida que
quienes no profesan religión alguna. El profesor asociado de la Universidad de
Melbourne, Australia, Bruce Headey, investigó durante 25 años el nivel de
felicidad y comprobó que quienes iban a la iglesia se mantenían en forma,
evitaban el estrés excesivo por su carrera y tenían parejas emocionalmente
estables.
9.
Dormir al menos 6 horas y
15 minutos al día
La compañía
británica Yeo Valley encargó un estudio que confirmó que quienes lograban
dormir de forma ininterrumpida durante seis horas y 15 minutos por la noche
hace a las personas más felices. Tras pedir a un grupo de adultos de entre 18 y
65 años que calificaran cuál era su nivel de felicidad, en un rango de 1 a 5
puntos, se llegó a la conclusión que quienes dormían esa cantidad de tiempo
lideraban las clasificaciones.
10.
No viajar más de 20 minutos
al trabajo
El mismo estudio
presentado en el punto anterior también confirmó que los encuestados más
felices eran los que recorrían un trayecto máximo hasta su lugar de trabajo de
sólo 20 minutos. La duración de los viajes, cuando supera ese tiempo, afecta de
manera directa a las personas, tanto en el aspecto físico como en la salud.
11.
Tener al menos 10 buenos
amigos
La
investigación de la Universidad de Nottingham, en el Reino Unido, llegó a la
conclusión de que quienes tenían esa cantidad de afectos cercanos eran más
felices que los de afirmaban tener no más de cinco o seis. El hecho de poder
contar o compartir cosas con las personas con las que se puede sentir una real
amistad, hace al individuo una persona más feliz.
12.
Simular la felicidad hasta
en la tristeza
Por más complicado
que parezca, el fingir un momento de felicidad cuando en realidad se está
triste ayuda a que las personas se sientan un poco mejor.
El simple acto
de sonreír, por más difícil que sea el momento que se tiene que atravesar,
puede lograr que las personas experimenten sentimientos de felicidad.
13. Buscar una
pareja
La felicidad en las personas está directamente
relacionada con las relaciones con los seres queridos. La Universidad de
Cornell, en los Estados Unidos, llegó a la conclusión tras un largo estudio que
las personas que tienen pareja son más felices que el resto, e incluso los
cónyuges tienen un mayor sentimiento de bienestar si están felizmente casados.
Publicado en Banaynegocios.com
Por Equipo Editor Tribuna Gerencial
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